ГлавнаяПолезные статьи
Как правильно выбрать подушку

Как правильно выбрать подушку

Подушка является не просто постельной принадлежностью, но и одним из основных факторов, влияющих на сон человека. Чем удобнее на ней лежать, тем крепче и спокойнее будет ваш сон. Поэтому к вопросу, как выбрать подушку для сна, стоит подходить ответственно и серьёзно, учитывая все её особенности, от размеров до упругости и способности вызывать аллергию.

Размеры подушек

Существует несколько стандартных размеров, по которым изготавливают подушки. Как правило, в Европе это 50х70 см, отечественные же производители предпочитают 70х70 см (такого же размера в основном и наволочки в комплектах постельного белья). Впрочем, при желании можно найти практически любую длину и ширину в диапазоне от 30 до 80 см (а для ортопедических подушек – и ещё меньшие).

Так всё-таки, какую подушку выбрать из такого огромного разнообразия размеров? Решение этого вопроса зависит от ваших личных предпочтений и удобства. Если вы всю жизнь спали на большой подушке, к тому же привыкли ворочаться во сне, ищите подушку побольше. В ортопедических же целях лучше всего использовать валики шириной от 10 до 15 см – спать на них, возможно, не так удобно (хотя ко всему привыкаешь), зато полезнее для позвоночника.

Определиться с высотой подушки вам может помочь следующая таблица, учитывающая различные факторы, влияющие на этот показатель:

Таблица 1. Оптимальная высота подушки
Оптимальная высота
подушки, см
Положение во время сна Возраст Медицинские показания
2–3 До года
5–10 На спине От 1 до 14 лет Болезни позвоночника, остеохондроз шеи
10–14 На боку >14 лет (любой пол)
14–17 На животе >18 лет (мужчины)
>17 Проблемы с дыханием

Наполнители подушек

Для того чтобы знать, как выбрать подушку по её наполнителю, следует учитывать основные свойства материалов, которыми в настоящее время набивают эти изделия.

Как выбрать подушку для снаПух, использующийся в качестве наполнителя для подушек сотни лет и хорошо известный многим, служит своим владельцам долго (до 20 лет). Кроме того, он мягкий и лёгкий, а также неплохо держит форму. Однако в птичьем пухе способна накапливаться пыль и заводиться клещи, поэтому изделия, набитые этим материалом, не стоит использовать детям и аллергикам. А ещё их следует чистить, минимум, раз в год.

Ещё одним натуральным наполнителем является латекс. Он мягкий, упругий и прочный, а также не вызывает аллергию. Мышцы спины и шеи на латексной подушке максимально расслаблены. За такими изделиями легко ухаживать, а служат они довольно долго. Правда, стоят они дорого, кроме того, есть шанс приобрести подделку, да и ощущения от лежания на резиновой подушке нравятся не всем.

Иногда подушки наполняют материалами, которые совсем недавно можно было бы счесть экзотикой. Ими могут быть: лекарственные травы, гречневая шелуха, сено или водоросли. Такие подушки обладают лечебным и успокаивающим эффектом, однако являются довольно жёсткими и тяжёлыми, к тому же могут сильно шуршать при использовании, что устраивает далеко не всех.

Натуральная шерсть в качестве наполнителя практически не применяются, так как, хотя она обладает и терапевтическим эффектом, и способностью впитывать влагу (например, если во время сна вы вспотели), и хорошо сохраняет тепло. Минусом этого материала является свойство быстро и необратимо менять начальную структуру, вследствие чего подушка прослужит вам недолго. А, кроме того, шерсть способна вызывать аллергию.

Из синтетических наполнителей чаще всего применяются синтепон, холлофайбер и комфорель. Эти материалы не вызывают аллергию и являются достаточно мягкими. К тому же, эти наполнители равномернее распределяются внутри подушки, чем пух, а очистка наполненные ими изделия производится путём обычной машинной стирки. Недостатком подобных подушек является большая жёсткость большинства синтетических наполнителей, в результате чего спать на них удобно далеко не всем, а также необходимость значительно чаще их чистить (примерно раз в сезон).

Материалы чехла подушки

Одним из наиболее популярных и недорогих материалов для чехлов подушек является хлопок. Он не вызывает аллергии и хорошо стирается, но при этом не слишком долговечен. Если же использовать более прочный хлопок, например, египетский, цена его будет ощутимо выше.

Какую подушку выбратьНатуральный шёлк хорошо впитывает влагу, приятен на ощупь и очень прочен, однако и стоит довольно недёшево. Искусственный шёлк таких свойств не имеет, хотя и находится в более низкой ценовой категории. То же можно сказать про натуральный и искусственный лён.

Бамбуковое волокно используется для верхней части подушек с относительно недавнего времени. Оно долговечное и мягкое, и, кроме того, обладает высокими бактерицидными свойствами. Правда, стоит довольно дорого и плохо отстирывается – впрочем, при наличии наволочки это небольшая проблема.

Синтетические материалы обладают только двумя преимуществами – низкой ценой и гипоаллергенностью. Однако такая ткань очень плохо поглощает влагу и не пропускает воздух, поэтому наполнитель такой подушки плохо вентилируется, а спящий на ней – больше потеет.

Плотность наполнения

Кроме самого наполнителя большое значение имеет и плотность, с которой набита подушка этим материалом. С одной стороны, чем мягче спать, тем удобнее, с другой – за такое удобство нередко приходится платить своим здоровьем. На слишком мягком основании голова склоняется вниз и позвоночник принимает не слишком свойственное ему положение. И утром вы просыпаетесь с весьма неприятной болью в шее.

Конечно, всё это не значит, что следует спать вовсе без подушки или на жёстком основании, вроде деревянной дощечки. В этом случае, проснувшись, вы тоже почувствуете дискомфорт. Правильная подушка должна легко продавливаться примерно до половины, а потом также быстро восстанавливать форму. Кроме того, она должна обеспечить прямой угол между шеей и плечом. Убедиться, что вам нужна подушка пожёстче, можно, наблюдая за своими руками во время сна. Если одну из них вы кладёте под голову, значит, вашей подушке недостаёт упругости или же она недостаточно плотно набита.

Упругость наполнителя

По упругости подушки делят на жёсткие, мягкие и средние. Идеально мягкими считаются гагачьи перья и пух, чуть более упругими являются гусиные и утиные перья. Ещё жёстче спать (средняя упругость) на подушках, набитых шерстью.

Ватные считаются мягкими только поначалу – не пройдёт и полгода, как они напитаются влагой и станут непригодными для использования. Средний уровень жёсткости имеет большинство синтетических наполнителей. Хотя некоторые виды холлофайбера могут считаться жёсткими.

Довольно упруги также такие наполнители, как гречневая и рисовая шелуха – их используют для изготовления ортопедических подушек. Кроме того, подобные изделия набивают полистиролом, полиэстером и пенополиуретаном. Причём, последний обладает не только ортопедическими свойствами, но и «эффектом памяти».

Гипоаллергенные свойства

Натуральные наполнители, вроде шерсти, перьев и пуха, не рекомендованы людям, страдающим от аллергии. Большинство других наполнителей, особенно синтетические, безопасны для аллергиков любого типа. Но самым гипоаллергенным и экологически чистым материалом является всё-таки гречневая шелуха.

Уход за подушками

Для увеличения срока службы ваших подушек их нужно регулярно взбивать (желательно, каждое утро) и проветривать на свежем воздухе. Изделия с натуральным наполнителем необходимо чистить примерно раз в год (желательно, отдавая в специальную чистку или мастерскую), а с синтетическим – раз в 3 месяца. Причём, стирка синтетической подушки в машинке должна проводиться с установленным деликатным режимом и температуре не выше 600С. Сушить подушки следует в хорошо проветриваемом месте. Кроме того, если чехол подушки сделан из хлопка, его стоит менять, минимум, раз в 2–3 года, чтобы из него не вываливался наполнитель.